健康的に痩せよう
自分の限界を大きく超えてしまった減量によって食事の量が増加してしまい、ダイエットを始める前よりも体重と体脂肪率の数値が増えてしまうことを「リバウンド」といいます。これは過酷な減量にストレスが溜まっていき、ある時一気に爆発すると起きてしまいます。
ひどい場合になると嘔吐を繰り返すようになり、食べたくても食べられないなどといった拒食症になってしまう可能性もあります。なので男性、女性に関わらず、出来る限りストレスの溜まらないダイエットというものが求められるわけです。
「食べる」という行為は人間の三大欲求にも数えられるとおり本来は「楽しい」ものなのです。しかし減量中の方は体脂肪率を気にしてこの食事という素晴らしい行為を恐れるようになってしまいます。これではいけないのです。
ストレスが溜まってしまう原因も、この楽しいはずである食事を思う存分楽しめなくなるからに他なりません。
なので、たまには友達と一緒に居酒屋で好きなだけ食事をしたり、自分の好きな食べ物を思う存分食べたり出来る「休息日」というものを設けてください。そうすればダイエットによるストレスをかなり抑えることが出来るはずですし、なにより食事を楽しむことが出来ます。
多少の寄り道は構わないからとにかくマイペースで減量を行う、これは体脂肪率を落とす上でとても大事なことです。是非自分にあった痩せ方を発見してください。