なかでも「靴下の4枚重ね履き」に関しては、非常に深く熱く語っているので参考になります。
靴下を重ね履きする理由は、ただ冷える足を温めると理由だけではなく、
足の裏からは「毒素」が排出されるそうで、それを促進させるために、シルク靴下＋綿の靴下を重ね履きするそうです。
靴下の重ね履きを実践するには、十分説得力のある情報でした。

私も冷えとリを実践している一人ですが、
実は、「5本指靴下」と「靴下の重ね履き」だけはなんとなく敬遠していました。
でも、この本を読んで、ようやく「やってみようかなぁ･･･」という気が起こり、
ついに、シルク5本指靴下を購入。重ね履き生活をスタートさせました。（今のところ、シルクと綿の2枚だけですが）
想像以上に、足がポカポカして、安心感が違いました。やってよかったと思います。
「靴下の重ね履き」もそうですが、「シルク製品」の良さに関しても説得力がある内容で、
今は靴下以外にもシルク製品を収集中です。
シルクの優れた点というのは、肌触りの良さだけではなかったんですね！
人によって効果の程は異なるので、著者の青木さんに効き目が無かった冷えとリでも、
色々と試してみる価値は大かと思います。
健康法の参考になりました。

　コピーライターの青木美詠子さんの冷え取り体験エッセイ。冷え取りの専門的な内容が知りたいのでしたら、他の本をお薦めします。
　冷え取り健康法のあれこれをやってみて、挫折した物や、効果が実感出来たのでずっと続いている物が書かれています。意外に、完璧にこなしている人より、挫折したり失敗したり続けられなくて辞めちゃったりしている人の方が、自分にも出来そうな感じがするので参考になります。
　「私がたどってきた道。」「いろんな理由でやめたり、きっちりと続けられないものたち」に、共感する人が多い筈。
　「瞑眩」をこの本で知って、ショックを受け、目からうろこが落ちました。
　足裏マッサージや半身浴に非常に興味が湧き、実際にやってみたいと思いました。
　ほのぼのとしたエッセイで、読んでいてのんびりゆったりした気持ちになります。川原真由美さんのイラストも、シュールでのんびりほのぼのとして可愛いです。
　健康状態が良くない方も参考にしては如何でしょうか。